Wir sind offiziell im Herbst und in der Waage-Zeit angekommen. Herbst ist aus der Sicht des Ayurvedischen auch die Vata Zeit, das bedeutet das Element LUFT ist sehr dominant zu dieser Zeit. Die Waage liebt Balance, sie sucht das Gleichgewicht und auch steht sie für Beziehungen.
Da im Herbst Wind und Luft im Allgemeinen sehr dominierend sind, ist es umso wichtiger, besonders auch für die Waage-Energie, die sehr dominant ist zu dieser Zeit, sich zu erden. Der beste Weg sich zu erden, die Balance für sich zu finden ist durch eine extra Portion Self-Care oder anders gesagt, etwas extra Zeit für sich selbst.
Daher teile ich heute 10 verschiedene Wege, als Inspiration für dich, wie du mehr Balance in deinen Alltag bringst. Zudem wartet am Schluss des Blogpost ein leckeres, nährendes und warmes Getränke Elixir auf dich, welches du wann immer dir danach ist, geniessen kannst.
Move your body in a nourishing way
Wenn es um die Bewegung geht, ist mein Mantra: Move your body in a nourishing way
Besonders im Herbst hat dieses Mantra für mich mehr Gewicht. Ich bewege mich nicht nur, damit ich meinen Körper bewegt habe, sondern ich versuche dabei in Verbindung mit meinem Körper zu sein. So nähre ich meinen Körper und fülle meinen Energie-Tank auf und fühle mich durch die Bewegung gut und dennoch nicht energielos.
Journaling
Diejenigen welche schon länger meine Posts lesen, wissen vielleicht, wie sehr ich Journaling oder auf Deutsch das Tagebuch schreiben liebe. Ich kann es nur empfehlen, dass du dir selbst ein kleines Notizbuch, welches dich anspricht, kaufst. Auch wenn du kein grosser Schreiber bist, nimm dir täglich ein paar Minuten Zeit. Du kannst dabei ganz einfach Frei Schreiben oder du kannst auch anfangen in dem du eine Dankbarkeitsliste erstellst. Beides kann Wunder wirken. Einerseits dringst du tiefer in dein Inneres ein und spürst dich mehr, bist achtsamer und mehr im Jetzt und andererseits ist ein einfacher und doch so wundervoller Weg, wie du deine Stimmung in wenigen Minuten zum Positiven ändern kannst.
In meinem Buch: NOURISH YOURSELF WITH SELF-LOVE, FOOD, AND SPIRITUALITY schreibe ich viel über das Thema Tagebuch schreiben und wie du es einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Anbei kannst du mehr über mein Buch erfahren:
Zudem kannst du es auch direkt ohne Versandkosten bei mir bestellen. Schreibe hierfür einfach eine Mail an: Kontakt@deboraswellness.ch
Read a book
Einfach Abschalten und ein Buch lesen. Wann hat man schon mal Zeit dafür? Ich versuche mir besonders wenn die Tage kürzer und kälter werden, 2-3 Mal die Woche einen Leseabend einzuplanen. Nicht nur schlafe ich danach viel besser, sondern es nährt meine Seele, und ich geniesse die Ruhe um mich herum dabei sehr.
Meditate
Wenn du es noch nicht mit Meditation versucht hast, ist jetzt vielleicht genau der richtige Zeitpunkt. Meditation bringt so viele Vorteile mit sich. Mehr Balance, weniger Stress oder besserer Schlaf sind hier nur ganz wenige. Ganz wichtig ist, wenn du ein Anfänger bist im Bereich Meditation, dann gehe es langsam an. 5 Minuten am Tag können schon Wunder bewirken. Suche dir online in paar geführte Meditationen aus, die dir zusagen. Wichtig ist, weniger ist mehr. Viel entscheidender ist, dass du dranbleibst. Also lieber nur 3-5 Minuten jeden Tag, dafür täglich.
Take a warm bath
Ein warmes Bad am Abend wärmt Körper, Geist und Seele. Schalte dabei ein bisschen Mantra-Musik oder Wellness Musik ein, zünde dir ein paar Kerzen an und lass die Seele baumeln in deiner Badewanne.
Decorate your home
Ich liebe es mit den Kindern das Haus saisongerecht zu dekkorieren. Es bringt gleich Herbststimmung ins Haus und ich habe weiter das Gefühl, dass durch die Herbstenergie im Haus, mehr Balance herrscht.
Bake a warming dish for your loved ones
Ich liebe es für meine Familie zu backen. Wenn du keine Zeit hast, oder dir backen keinen Spass macht, dann vielleicht holst du dir beim Bäcker um die Ecke ein paar leckere Cookies und trinkst ein Glas warme Milch dazu. Was immer dein Herz wärmt, es gibt so oder so kein richtig oder falsch.
Go for a walk in nature
Ein kleiner Spaziergang in der Natur kann so viel Gutes mit sich bringen. Sei es nur für 10 Minuten. Gönne dir im Herbst vermehrt eine kleine Auszeit und spaziere in der Natur, verbinde dich mit ihr und nähre deinen Körper, Geist und Seele.
Meet a friend for a coffee / tea
Wir Menschen sind soziale Weesen. Da die Tage kälter werden, ist die Lust rauszugehen, nicht mehr so gross wie im Sommer. Es gibt dennoch wundervolle Wege, sich mit Freunden zu treffen, aus dem Haus zu gehen und sich was Gutes zu tun. Zudem ist Herbst DIE ZEIT für ein Coffee Date mit leckerem Kuchen.
Enjoy a cozy movie night
Das Gegenteil zu einem Abend mit einem wundervollen Buch. Einfach nur den TV einschalten und einen tollen Film geniessen. Ich liebe es. Ich decke mich dabei mit meiner Lieblingsdecke zu, mache mir einen Tee oder eine Wärmeflasche und geniesse es, einfach nichts zu tun.
Anbei habe ich ein einfaches Leckeres und nährendes Getränk für dich, welches ich selbst oft nachmittags oder abends zubereite, wenn ich ein bisschen nährende ME-TIME brauche.
Vanille Roiboos Latte
Zutaten (für 1 Tasse):
- 1 Teebeutel Bio Rooiboos Tee
- 2dl Wasser
- 1dl Pflanzenmilch nach Wahl
- 1/4 TL Bourbon Vanille Pulver (gibt es im Supermarkt zu kaufen)
Zubereitung:
Das Wasser in einem Kocher oder einer kleinen Pfanne zum Kochen bringen, danach das Wasser in die Tasse füllen und den Tee Beutel hineingeben. Alles für ca. 5 Minuten ziehen lassen. Unterdessen die Milch wärmen und nach den 5 Minuten den Teebeutel entfernen, die Milch dazugeben. Das Vanillepulver als Topping verwenden oder in denn Tee rühren und sofort geniessen!
Ich wünsche euch wärmende Minuten mit eurem Vanille Roiboos Tee und alles Liebe
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