Welcome to 2022! Ich hoffe du bist gut in das neue Jahr gestartet. Das neue Jahr ist für viele von uns DIE Zeit, wo wir uns neue Ziele für uns setzen. Ich selbst habe mir für dieses Jahr ein paar Vorsätze zurechtgelegt, welche ich für mich umsetzen möchte.

Leider ist es bei 98% der Neujahrsvorsätze so, dass sie nicht umgesetzt werden. Damit das nicht passiert, teile ich heute vier Tipps mit euch, die dir dabei helfen, deine Neujahrsvorsätze in Leichtigkeit umzusetzen.

1 Finde dein WARUM

Der wichtigste Start meiner Meinung nach ist es, sein WARUM zu kennen. Möchtest du zum Beispiel einen gesünderen Lifestyle leben, möchtest du ein bestimmtes Ziel bei der Arbeit erreichen oder einfach nur mehr Bewegung in den Alltag bringen? Egal was dein Vorsatz für dieses Jahr ist, es ist wichtig, dass du dein Warum kennst. Warum möchtest du ein bestimmtes Projekt bei der Arbeit starten, warum möchtest du mehr Bewegung in den Alltag bringen? Werde dir zu 100% bewusst, warum du dir diese Absicht gesetzt hast.

Mir hilft es sehr, wenn ich mir mein Warum aufschreibe. Es hilft mir, klar zu werden, was ich genau in mein Leben einladen möchte und warum ich es möchte. Indem du dir dein Warum aufschreibst, bekommst du Klarheit. Zudem hilft es dir, dein Ziel zu definieren. Es hilft dir den Fokus zu bekommen und klar zu sehen, was du in dein Leben einladen möchtest.

2 Mit kleinen Schritten zum Ziel

Der kleinste Schritt in deinem Leben kann langfristig zur grössten Veränderung werden. Kleine Schritte bringen den Ball ins Rollen. Wer sich zu viel vornimmt, der läuft Gefahr, dass er schnell wieder aufgibt. Wenn du dir zum Beispiel vorgenommen hast, einen Halbmarathon zu laufen und zuvor noch nie laufen warst, dann kann es sehr einschüchternd sein, gleich 20 Kilometer am Stück zu laufen. Wer jedoch klein anfängt, mit 2-3 Kilometer pro Tag und sich dann über die Wochen und Monate auf die 20 Kilometer hocharbeitet, der hat eine viel grössere Wahrscheinlichkeit, dass er langfristig dranbleibt. Es geht schliesslich darum, dass man langfristig dranbleibt. Die Wahrscheinlichkeit, etwas langfristig umzusetzen, ist viel grösser, wenn man klein anfängt und mit kleinen Schritten startet. Eine Crash-Diät führt meist dazu, dass man es zwar schafft abzunehmen, dies langfristig nicht halten kann.

Es ist wichtig, dass du in deinem Tempo gehst. Wer rechts und links schaut, läuft nur Gefahr sich ablenken zu lassen. Jeder hat sein eigenes Tempo. Finde für dich dein Tempo, gehe so grosse oder kleine Schritte, wie es für dich richtig ist und sich gut anfühlt. Wenn du zu sehr darauf aus bist, wie schnell es bei anderen geht, oder was andere machen, dann führt dies nur dazu, dass du dich schlecht fühlst. Vergleichen ist nie die Lösung. Die Lösung ist, dass du dein Ziel vor Augen hast und Schritt für Schritt in Richtung Ziel läuft und dies so schnell oder langsam, wie es richtig für dich ist.

3 Wie möchte ich mich fühlen

Dieser Punkt ist meiner Meinung nach der wichtigste der aufgeführten Punkte, wenn es darum geht, deine Vorsätze auch langfristig umzusetzen. Natürlich, wie schon erwähnt, ist es wichtig, dass du dein Warum kennst. Du hast nicht nur Klarheit, was du erreichen und umsetzen möchtest, es hilft dir auch, den Fokus zu bewahren.

Bei der Umsetzung seiner Vorsätze darf jedoch etwas ganz Wichtiges nicht fehlen. Die richtige Energie. Wenn du mit der falschen Energie etwas erreichen willst, kann es vielleicht sein, dass du es schaffst, es umzusetzen, doch meist ist es nicht von langer Dauer.

Frage dich daher: Wie möchte ich mich fühlen?

Wenn wir etwas in unser Leben einladen möchten oder uns etwas vornehmen, was wir umsetzen und erreichen möchten, dann meist aus dem Grund, weil wir nach einem bestimmten Gefühl suchen. Daher ist es wichtig, dass du in dich hineinfühlst. Wie möchtest du dich fühlen? Wenn du zum Beispiel mehr Erfolg bei der Arbeit möchtest oder du möchtest gerne ein paar Kilo abnehmen, dann geht es um das Gefühl, welches dahintersteckt. Wie fühlt es sich an, mehr Erfolg bei der Arbeit zu haben? Wie fühlt es sich an, wenn du die Kilos verloren hast. Verbinde dich täglich mit diesem Gefühl. So manifestierst du automatisch mehr davon in dein Leben und deine Vorsätze lassen sich leichter umsetzen und so ist dein Ziel automatisch näher und greifbarer.

4 Schaffe Raum

Wenn wir etwas in unser Leben ziehen möchten, dann ist es wichtig, dass wir Platz dafür schaffen. Man könnte es auch so sehen. Wenn du eine schlechte Angewohnheit ablegen möchtest, dann ist es am einfachsten, wenn du sie mit einer besseren Angewohnheit ersetzt. Möchtest du zum Beispiel weniger Schokolade essen. Dann wird es dir vermutlich schwerfallen, einfach mit Schokolade essen aufzuhören. Stattdessen könntest du jedoch deine bisherige Schokolade mit einer etwas gesünderen Schokolade ersetzen. Oder du findest einen leckeren Snack, der deinem Körper wertvolle Nährstoffe schenkt. Zum Beispiel wählst du anstelle der Schokolade eine süsse Frucht oder du machst dir einen leckeren Smoothie.

Wenn du also einen bestimmten Vorsatz hast, den du umsetzen möchtest, wie zum Beispiel mehr Sport zu machen, dann musst du ein Zeitfenster in deinem Alltag finden, damit du Zeit für Sport hast. Was darfst du ablegen, was dir nicht mehr dient, wie kannst du so Raum schaffen für das Neue, das du in dein Leben einladen möchtest?

Beim Umsetzen deiner Vorsätze ist es wichtig, dass du nicht zu streng zu dir bist. Wir alle haben schlechte Tage. Lass dich von diesen schlechten Tagen nicht von deinem Weg abkommen. Sie sind völlig normal. Jeder von uns hat sie. Ohne diese schlechten Tage, wären die guten Tage nicht das, was sie sind. Es braucht immer zwei Seiten. Plus und Minus, Schwarz und Weiss, gut und schlecht. Erlaube dir, diese schlechten Tage zu haben. Denke stets daran, du gibst dein Bestes. Dein Bestes sieht nicht gleich aus, wie das deiner Familie oder Freunde. Also lass dich nicht von anderen ablenken. Gehe deinen Weg, in deinem Tempo und erlaube dir, gute und schlechte Tage zu haben. Du gibst dein Bestes und wenn du ein paar schlechte Tage hinter dir hast, dann sage dir, dass es in Ordnung ist und dass morgen ein neuer Tag kommt, eine neue Chance, eine neue Möglichkeit neu zu wählen.

Ich freue mich über deine Feedbacks, wie es läuft mit der Umsetzung eurer Vorsätze. Wann immer du Fragen hast, melde dich einfach bei mir, ich freue mich, helfen zu können.

Alles Liebe und nochmals alles Gute für das neue Jahr
Debora